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今天训练肩膀和核心,天天好心情
运动健康
admin
2026 年10 月 29 日 09:23
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今天训练肩膀和核心,2026.10.29
1.站姿哑铃推举
10kgx8次 4组
2.侧平举
3.阿诺德推肩
4.悬挂抬腿
5.卷腹合集